Welkom! Leuk en stoer dat je er bent.

Aan de slag gaan met je leefstijl is lastig en uitdagend. Het vraagt van je dat je je kwetsbaar opstelt en eerlijk bent over je talenten en over je valkuilen. Het vraagt van je dat je doorzet als het even tegenzit en dat je lief voor jezelf bent als je dat nodig hebt. Dat je hier bent is super stoer!

Ik bied je graag een veilige omgeving. Ik geloof niet in strenge dieten of zware sportprogramma’s. Ik geloof ook niet in 1 aanpak die voor iedereen werkt. Ieder mens is anders en daarmee is ook geluk, gezondheid en een passende leefstijl voor iedereen anders.

Wil je gewoon lekker in je vel zitten op een manier die aansluit bij jouw willen, kunnen en dagelijkse ritme? Een leefstijl die je energie oplevert in plaats van energie kost? Welkom bij Inside Out Health & Happiness!

Inside Out betekent letterlijk van binnen naar buiten. Als je fysiek (health) en mentaal (happiness) je goed voelt dan straal je dat uit. Dan voel je je evenwichtig en in balans. Je straalt, voelt je energiek en soepel en zorgt goed voor jezelf. Ik geloof dat dit alleen maar kan als je jezelf en je eigen lijf goed kent. Daar kan ik je bij helpen!

Het beste van jezelf, komt tenslotte vanuit jezelf!

Wat kan ik doen voor jou!

“Ik wil zo graag rust” is een van de veel gehoorde wensen in mijn praktijk. Als we rustig zitten en echt even de tijd nemen, dan weet je vaak wel wat je wil. Dat diepere verlangen waar je naar op zoek bent dat is waar je motivatie ligt om aan de slag te gaan.

Als leefstijlcoach ben ik jouw gids. Ik help je bij het maken van je eigen keuzes op het gebied van vitaliteit en leefstijl. Jij bepaalt wat voor jou belangrijk is en welke doelen je wil bereiken. Ik help jou bij het realiseren van deze doelen.

Ik heb heel bewust gekozen voor meerdere opleidingen zodat mijn kennis verder gaat dan enkel een gebied. We starten dan ook met een uitgebreide intake die vanuit verschillende invalshoeken kijkt naar jouw vitaliteit en leefstijl. Hierdoor krijgen we een totaal beeld van jouw persoonlijke situatie. De aspecten die we bespreken zijn:

  • Klachten en krachten
  • Stress
  • Slaap, ontspanning en herstel
  • Voeding
  • Beweging
  • Hormonale balans
  • Mentaal welbevinden

Na de intake ga ik aan de slag met een voor jou op maat gemaakt advies wat we vervolgens samen doornemen. Dit advies geeft jou inzicht in de samenhang tussen de hierboven genoemde gebieden en welke aspecten van je leefstijl je het beste kunt aanpakken.

Jij benoemt je doelen, ik zorg ervoor dat je ze haalbaar maakt en dat je in kleine stappen aan de slag gaat. Een van de grootste uitdagingen in verandering is namelijk ons eigen gedrag. Gedragspatronen die we al jaren volhouden zijn moeilijk om te doorbreken. Hier gaan we samen mee aan de slag. Hoe?

Stap 1: Inzicht krijgen in je eigen gedragspatronen. Welke patronen zijn helpend bij het veranderen van je leefstijl? En welke patronen zijn saboterend?
Stap 2: Welke nieuwe gewoontes wil ik toevoegen aan mijn huidige leefstijl?
Stap 3: Bepalen van micro-habits (kleine nieuwe gedragspatronen) die je toe kan gaan voegen aan je dagelijkse gewoontes.

En dan gaan we samen aan de slag om ervoor te zorgen dat je (ook op de langere termijn) je nieuwe leefstijl en gewoontes vol kan houden. We ontmoeten elkaar regelmatig en bespreken je successen en je uitdagingen. We stellen je doelen bij als dat nodig is, vieren je successen en bepalen vervolgens nieuwe doelen. We gaan samen voor een duurzame en lange termijn resultaat. Een leefstijl die je balans, rust en energie geeft. Een leefstijl waarbij je de veerkracht hebt om om te gaan met de tegenslagen die bij het leven horen en het steeds weer kiezen voor jezelf, voor jouw gezondheid en jouw geluk!

En wil je alleen een intake en advies? Dan kan dat uiteraard ook!

Ten years from now,

make sure you can say that you choose your life.

You didn’t settle for it.

Waarvoor kan je bij mij terecht?

Heb je last van een of meerdere van de onderstaande klachten:

  • Altijd aan staan en slecht kunnen ontspannen
  • Slecht slapen en/of moe wakker worden
  • Kort lontje en/of stemmingswisselingen
  • Overgewicht en/of schommelt gewicht
  • Regelmatig over je grenzen gaan
  • Overspannenheid of in burn-out zitten
  • Vage klachten die niet medisch te herleiden zijn
  • Niet in beweging kunnen komen
  • Onregelmatig voedings- en/of beweegpatroon
  • Na zwangerschap niet in vorm komen
  • Overgangsklachten

Neem dan eens vrijblijvend contact met me op!

Aanbod

Stress & burn-out

Beweging

Slaap

Hormonen in balans

Welzijn

Begeleiding

Je kunt kiezen voor de vorm van begeleiding die het beste bij jou past!

Individuele begeleiding in de vorm van:

Groepsbegeleiding in de vorm van:

Kennis opdoen:

  • webinars
  • workshops

Neem gerust contact met me op om de mogelijkheden te bespreken!

Aan de slag met jouw persoonlijke leefstijlplan?

Neem dan contact met me op

KIM HELMER

06 141 24 121

info@insideoutvitaliteit.nl

LET'S CONNECT

Wist je dat:

  • stress vaak de grootste veroorzaker is van een disbalans in je hormomen
  • iedere dag een half uur wandelen een stressverlagend effect heeft
  • slaapproblemen vaak een afspiegeling zijn van hoe je je overdag gedraagt
  • teveel eetmomenten op een dag er juist voor zorgen dat je heel moe kunt worden
  • te veel, te vaak en te intens sporten je uit balans kan brengen
  • een gezonde leefstijl een grote invloed heeft op de menopauze
  • en dat dit ook geldt voor de penopauze bij mannen?