16 weken aan de slag met je leefstijl

Ongeveer zo’n 3 maanden hebben we nodig voordat ons brein gewend is aan nieuw gedrag, nieuwe gedachtes en  nieuwe patronen. Toch blijft het ook na deze eerste maanden belangrijk om alert te zijn. Patronen die we jaren lang hebben gevolgd zijn zo ingesleten dat ze soms maar moeilijk af te leren zijn. Wil je je leefstijl duurzaam veranderen dan vraagt dat een investering die verder gaat dan de dag van morgen!

Het programma ’16 weken aan de slag met je leefstijl’ is een leefstijl programma wat je individueel kunt volgen maar in groepsverband doet. Tijdens deze 16 weken ga je aan de slag met het verbeteren van je leefstijl op de volgende gebieden:

  • voeding
  • beweging
  • herstel (slaap, ontspanning en stressreductie)

Je gaat aan de slag met jouw eigen leefstijl plan en in een groep met gelijkgestemde ga je aan de slag om jouw doelen te bereiken. Omdat er altijd een samenhang is tussen de elementen gaan we met alle 3 de gebieden aan de slag. 

“One day or day one? You decide!

Programma

Het programma bestaat uit:

  • Uitgebreide intake
  • Leefstijlplan (jij stelt hem op, ik hou jou scherp)
  • 1x per week beweegtraining (16 trainingen in totaal)
  • 1x per 3 weken individuele coachsessie (4 sessies in totaal)
  • 1x individuele eind evaluatie aan het einden van het traject
  • 1x online workshop over voeding
  • 1x online workshop over slaap
  • 1x online workshop over stress en stressreductie
  • 2-wekelijks een nieuwsbrief met daarin informatie, handige tips, voedzame recepten
  • gedurende gehele programma begeleiding en ondersteuning via what’s app

 

“One day or day one? You decide!

Investering

De waarde van het totale programma is € 1050,–, echter omdat je kiest voor het programma als geheel betaal je € 700,–. Dat is een investering in jouw gezondheid van € 175,– per maand.

Voor slechts € 175,– per maand heb jij:

  • je eigen leefstijlplan
  • iedere week 1 sportles
  • iedere maand 1 individuele sessie (intake, 3 coachsessies, eindevaluatie)
  • iedere maand 1 online workshop
  • iedere 2 weken een inspirerende nieuwsbrief

“One day or day one? You decide!

Aan de slag met jouw persoonlijke leefstijlplan?

Neem dan contact met me op

KIM HELMER

06 141 24 121

info@insideoutvitaliteit.nl

LET'S CONNECT

Wist je dat:

  • stress vaak de grootste veroorzaker is van een disbalans in je hormomen
  • iedere dag een half uur wandelen een stressverlagend effect heeft
  • slaapproblemen vaak een afspiegeling zijn van hoe je je overdag gedraagt
  • teveel eetmomenten op een dag er juist voor zorgen dat je heel moe kunt worden
  • te veel, te vaak en te intens sporten je uit balans kan brengen
  • een gezonde leefstijl een grote invloed heeft op de menopauze
  • en dat dit ook geldt voor de penopauze bij mannen?