De kracht van een gezond stressniveau!

In de regel is stress nuttig en hebben we stress nodig om te kunnen functioneren. Het zorgt ervoor dat we scherp en alert zijn in situaties die daarom vragen, het waarschuwt ons als er gevaar dreigt, het helpt ons te concentreren en is zelfs in staat om ons immuunsysteem te ondersteunen. Maar zoals bij alles geldt ook voor stress dat het enkel nuttig als het met mate is. De hele dag onder spanning staan zorgt voor een overactief sympatisch zenuwstelsel en een hormoonhuishouding die uit balans is. Chronische stress kan meerdere oorzaken hebben en op termijn leiden tot overspannenheid en in het meest vervelende geval tot volledige burn-out.

Stress en burn-out

Ons stresssysteem heeft een belangrijke functie en als deze goed werkt dan hebben we er veel baat bij. Echter teveel stress is gevaarlijk. Zo verhoogt stress het risico op hart- en vaatziekten, kan stress het ouderdomsproces versnellen en draagt het bij aan een ongezonde leefstijl wat tot fysieke, psychische en sociale klachten kan leiden.

Het opbouwen van een ongezond stressniveau gaat niet van de ene op de andere dag. Misschien voelt het wel dat je ineens met een burn-out thuis zit, maar hier is vaak een langere periode van disbalans aan vooraf gegaan.

Het is dan ook belangrijk om inzicht te krijgen in de balans van je fysieke stressysteem, je stressfactoren en je je stresssysteem in balans kan houden zodat je duurzaam veranderd en niet een tweede keer in de valkuil van een overbelasting stapt. Laat je dan ook altijd goed en voor een periode begeleiding. Helaas los je stress niet op met één druk op de knop (of een vakantie van 2 weken;-).

Herken jij je in (een aantal) van de volgende klachten:

moe zijn, weinig energie hebben
veel of verkeerd ademhalen
gespannen zijn
sneller boos zijn en huilen
een somber gevoel hebben
dingen vergeten
slecht slapen
hoofdpijn
maagklachten
nekklachten
rugklachten
sneller verkouden of grieperig
hart voelen kloppen in je borstkas of keel
heel veel nadenken en daar moeilijk mee kunnen stoppen

Dan zou dit zomaar voort kunnen komen uit een te hoog stressniveau.

Wat levert een gezond stressniveau je op?

rust in het hoofd
gevoel van minder moeten en meer mogen
meer energie
vrolijk en luchtig gevoel
gevoel van leven in plaats van overleven
goede nachtrust
verbetering van fysiek welzijn
weer kunnen genieten
energie bij het opstaan en aan het einde van de dag
inzicht in eigen stressoren
vermogen om te kunnen accepteren
leven in het hier en nu
zorg voor jezelf
juiste inzet van stresshormonen als ze nodig zijn

“Breathe, it is only a bad day, not a bad life“
– unknown –

‘Jouw zijn’, maakt dat de afgelopen maanden voor mij in de coaching zeer prettig zijn geweest. Ik heb oprecht genoten van onze gesprekken en van jou als persoon. De manier waarop jij in het leven staat, waarop je de dingen benaderd en mij terug hebt gegeven en de ogen hebt geopend. Ik heb echt grote bewondering voor hoe je dit doet. Het luisterend oor, de afstand en de betrokkenheid, het nuchtere met de emotie. Ik hoop dat meer mensen van jou mogen genieten en leren zoals ik dat heb mogen doen.

Thijs

Kim heeft mij in de gesprekken steeds weer de ruimte gegeven, toont flexibiliteit en stemt steeds weer af op mijn behoeften. Ik ervaar snel een bepaalde druk van anderen (vul verwachtingen van de ander vaak zelf in) maar dat heeft Kim steeds heel adequaat weggenomen. Ik heb dat als erg prettig ervaren. Ook was het erg fijn dat ze steeds goed luisterde en doorvroeg.

Tim

Stress en burn-out coaching

Stress en burn-out begeleiding is er om jou te helpen in jouw zoektocht naar een leven met een gezond stressniveau waardoor je lekkerder in je vel zit en meer leeft vanuit balans. Als stress- en burn-out coach kan ik jou preventief en curatief coachen en adviseren op het gebied van stressmanagement. Mijn begeleiding richt zich zowel op je fysieke stress (herstel, beweging, voeding) als op je mentale stress (zorg ik wel goed voor mezelf). Dankzij mijn kennis ben ik in staat om jou zelf inzicht te geven en je te helpen bij het ontwikkelen van de vaardigheden om weer in balans te komen én te blijven. Mijn begeleiding is gericht op duurzaamheid.

Ik ga je helpen om stress beter te begrijpen. Wat is nu eigenlijk stress en hoe krijg je meer grip op de factoren in jouw leven die stress bij jou veroorzaken? Tijdens de coaching krijg je meer inzicht in je stress gedrag en gedachtes en hoe je deze kan veranderen. Ook kijken we samen naar jouw leefstijl. Stress heeft uiteraard een grote invloed op hoe je je fysiek voelt, maar wist je dat voeding en (het gebrek aan) beweging en herstel ook tot fysieke stress kunnen leiden? Het helpt om ook je leefstijl onder de loep te nemen en hier wat aanpassingen in te doen.

Tijdens de intake bespreken we in welke vorm je begeleiding plaats zal vinden. We kunnen gesprekken voeren in mijn praktijkruimte, maar we kunnen dit ook doen buiten in de natuur of online. Samen bepalen we hoeveel gesprekken we verwachten nodig te hebben zodat je hier van tevoren inzicht in hebt. We sluiten je traject af met een eindevaluatie. Doel is om jou meer inzicht te geven zodat je mij uiteindelijk niet meer nodig hebt.

Als ik op basis van de intake de inschatting maak dat begeleiding bij mij niet de juiste interventie is of dat er aanvullend andere begeleiding nodig is zal ik dit altijd eerlijk naar je uitspreken. Mijn belang is jouw gezondheid.

Investering

Mijn begeleiding is altijd in traject vorm van 6 maanden. Wil je duurzaam aan de slag met het verbeteren van jouw vitaliteit dan vraagt dit tijd, geduld en doorzettingsvermogen.

Na onze intake wordt een voor jou op maat gemaakte offerte voor jouw werkgever gemaakt. Mocht je particulier gebruik willen maken van de coaching dan maak ik een voor jou op maakt gemaakt voorstel.